展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


保健食品:老年人保健的七大禁忌

随着社会的发展和人们意识的提高,很多的老年人也越来越重视保健养生了,因为他们知道,如果他们年老而不能保持健康,未来的生活将会更加艰难。老年人为了追求健康,走了很多弯路,可能在小商店里买了一些保健品,亏了很多钱。


1、避免太多的项目和太长的时间

老年人锻炼计划应根据人们的需求量身定制,不应以各种方式进行研究。老年人的生理衰老减少了大脑神经细胞,脑重和皮质的数量,扰乱了多项目运动的记忆思维,并使神经系统能够协调各种器官系统的能力,以响应各种运动的变化。及时。显着减少。老年人健身计划低而且不变。运动时间为每天三十至40分钟。健康的老年人或有运动习惯的人可以适当地延伸,具有强烈的兴趣和感觉良好。


2、避免运动后随即坐躺

在运动过程中,血液流动加速,如果你在运动后立即坐下来躺下,血压会急剧下降,心率也会急剧上升。肌肉运动立即停止,下肢静脉血不能回流至心脏,导致下肢瘀血肿胀,休克或脑缺血及身体各部位不适。运动后,要慢跑,慢慢减少放松运动。午睡间,要立即用软毛巾擦拭身体的汗水,不应到处躺在地上,避免身体受潮冷,诱发风湿性下腰痛或关节痛。


3、避免大量饮水

在运动过程中,疲劳会引起口渴,补充适量的水。饮酒不宜过大,过量会破坏身体的水分、盐代谢平衡和稀释血液浓度。补充水是最适合轻盐的水,不仅补充人体的水分,还补充人体的盐分,维持体内水和盐的平衡。


4、避免即时凉浴

在运动过程中,血液流动加快,毛细血管扩张,大量出汗。如立即洗冷水浴,不出所料,刺激后体温突然下降,血管突然收缩,神经系统紊乱,肌肉抽筋,并引起感冒和风湿病、关节炎等疾病。


5、避免违背生理负荷项目

运动选项戒负重,屏住呼吸,翻滚和旋转,以及敌对事件。选择静态负重运动,肌肉在一段时间内紧张,让四肢动弹不得,容易疲劳,屏气重负荷运动,也会给心脏和骨骼带来太多的负担和影响。随着老年人身体素质的下降,爆发力减弱,速度慢,反应慢,协调能力低,对抗性强的项目已经不能做到,很容易造成运动创伤。

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6、避免在污染环境中锻炼

运动需要满足需氧量,呼吸深度和快速,以便肺通气量显着增加。暴露在污染的环境中会让细菌容易进入体内而引起呼吸道疾病。老年人可以在气流和阳光明媚的户外运动,并且可以享受紫色和红外线的健身效果。在茂密的森林,喷泉或开阔的海滨区域选择新鲜空气,可以包含在“空气中的维生素” - 负离子中,让身体的各种系统具有增强的功能,代谢功能,感觉神清气爽。


7、避免训练前后的疏忽运动卫生

运动前后保持卫生,注重练习前的热身活动和练习后的整理活动。在练习前,人体功能需要为活动作好准备,使身体的运动器官、肌肉力量和韧带的伸展能迅速进入活动状态,防止运动损伤;运动后的整理活动使得身体各组织和器官的功能变化从运动状态上逐渐进入相对平静的状态,不能随着运动的停止而停止。整理方法着重于车体的松弛,使运动负荷逐渐减小,达到驱走疲劳的效果。


所以,我们一定要告诉老人家不要这样做,因为这是老人家保健的七大禁忌。如果老年人想补充钙,可以多吃一点钙片,并进行合理的锻炼和晒太阳,总之,要养成良好的生活习惯和饮食习惯,注意肉和蔬菜的搭配。


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