展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


滋补养生产品展:老人要避免五不要

随着年龄的增长,身体的所有功能都在走下坡路,但老年人的健康保护是特殊的,决不能与年轻人相提并论。火箭部队特色医学中心骨科副主任王长江提醒,老年人在日常生活中要注意避免“五年”,即不能长途跋涉、长时间站立、长时间坐着、长时间躺着,并看了很长一段时间,以便为保健打下良好的基础。


不要久行:每天走三四千步为宜

许多老年人认为走路对身体有益,有时候一走就一万步。这是不科学的。从长远来看,可能会对膝关节,髋关节和踝关节造成严重损伤,导致关节肿胀,行走困难,难以上下楼梯。

对于老年人来说,每天40分钟的轻负荷锻炼,如每天走三四千步是合适的,行走速度不宜太快。如果你走了一段时间后感到疲劳,你就马上停下来休息。最初的锻炼可以从每天一千步开始,然后慢慢增加步数。在平坦的道路上行走,穿上防滑性好的布鞋或运动鞋,也可以戴上护膝,避免摔伤骨头和关节。


不要站超过二十分钟

在老年人中站立太久不利于腿部的血液循环,并可能导致静脉曲张等疾病。特别是对“三高”老人来说,长期站立也会导致脑供血不足,容易跌倒诱发中风。而且有的老年人长期站立会出现腿软、头晕等症状,原因是腿部肌肉劳损、心脏病、气血不足、退行性关节炎、局部组织营养不足等。有明显症状者应及时到医院骨科就诊。

我们建议老年人站立时间不要超过二十分钟。如果你白天站立很长时间,可以在睡觉前用温水浸泡脚,睡觉时保持脚后跟高,这样你的腿就会高于你的心脏水平,这有助于缓解长时间站立造成的血液流动不良。

滋补养生产品展

不要久坐容易导致骨质疏松

有些老人坐了很长时间,因为他们喜欢看电视、下棋、喝茶等等。长期坐着会大大降低老年人骨活动的强度和频率,加速骨质疏松的进程。此外,久坐会使颈部肌肉和颈椎长期处于固定位置,导致局部血液循环不畅、肌肉紧张、头痛和颈椎病,对患有颈椎病或脑供血不足的老年人更是雪上加霜。


因此,老年人应每小时站起来步行三到五分钟,伸伸腿动动腰,活动一下膝关节或用手按摩膝关节,从而减少关节内外组织的粘连。


不要躺太久,也不要整天躺在床上

有些老人不喜欢和别人交流,不喜欢运动,总是喜欢躺在沙发上或床上休息。长期卧床会引起肌肉萎缩和肌力减弱,甚至引起关节挛缩变形,使胃肠蠕动功能减弱,容易引起便秘,因为老年人血流缓慢,再加上血液粘度高,可能导致静脉血栓形成和血管阻塞。

因此,老年人尽量不睡在床上不超过一个小时,每隔一个小时起床并移动他们的肌肉和骨骼,最好是到户外散步。


如果一些老人因为身体上的疾病需要长期卧床,他们应该特别注意避免褥疮。可选用气垫床垫,具有较好的抗褥疮效果,棉质床垫透气性差。此外,每两个小时为病人翻身一次,多拍背,能促进身体的血液循环。


不要看太久:过度使用眼睛会导致眼睛疾病

对老年人而言,过度使用眼睛会造成视力模糊、眼睛干燥、镜片混浊、视神经损伤、黄斑病变等,会诱发白内障、青光眼、老年性黄斑病变等眼部疾病。


老年人要注意用眼睛的习惯。阅读书籍和报纸时,书至少离眼睛三十厘米。不要向前倾斜太多。每隔每二十分钟就要转移一下视线,或者闭眼休息一会儿。日常生活中可以经常眨眨眼,或上下左右转动眼睛,这样能使眼肌得到锻炼,延缓衰老。


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