展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


保健食品:老人养生食品

养生保健似乎是人人都熟悉的,但是什么是正确的养生保健方式,似乎没有人能够说清楚。老人无疑是热衷于医疗保健的人之一。你知道老人养生吃什么吗?应该注意哪些健康问题?如果你想知道,就读下面的文章!

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老人养生吃什么

鸡蛋很有营养,如蛋白质、维生素、糖等。许多人喜欢每天吃一个鸡蛋。老年人也是如此,建议一天吃一个鸡蛋,不要吃太多,避免蛋黄中的胆固醇对身体有影响。


常吃粗粮、杂粮为好

谷物包括大米、小麦、玉米、谷子、高粱、荞麦等。细粮不仅营养少,而且膳食纤维少,不利于大便畅通。杂粮中的玉米和裸燕麦粉比浓稠的面条含有更高的矿物质。由此可见,中老年人应经常吃粗粮,杂粮较好。


当你煮粥时,你可以添加杂豆,如红豆,绿豆和芸豆,以改善口感,增加蛋白质和矿物质含量。豆类可以炖成豆馅,制作美味的食物,特别是绿豆可以在夏天使用。

中医认为,绿豆具有清热解毒、消暑止渴、生津滋润、肠胃厚实、富含蛋白质和胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等。中老年人在夏天煮一壶绿豆汤,作为一种清凉的饮料,既解热解渴又营养丰富,比市面上的多种饮料都好。

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适当食用牲畜、家禽、鱼类、虾

禽肉大多含有较多的蛋白质和较少的脂肪,比畜肉更适合老年人食用。家禽肝脏中铁含量高于家畜肝脏,鸡肝中维生素A含量是猪肝中维生素A含量的2倍以上,禽肉鲜嫩容易消化。

鱼和虾肉比牲畜肉更容易消化和含有更多的蛋白质。海鱼中二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对高脂血症和动脉粥样硬化有一定的防治作用。此外,海鱼含碘较多,牡蛎、鲜贝类、干贝类含锌较多,虾皮含钙较多,适合更多使用。

经常食用大豆与豆制品


大豆的营养可以说是非常全面的,而且吃法也丰富。虽然说大豆直接吃不容易,但是豆制品吃起来就不费劲了。老人一般也喜爱吃容易嚼的豆制品,这对我们的身体是很有好处的。


大豆制品中含有一种大豆苷和大豆甙,这些物质对动脉和心脑血管有很大的益处,可以防止垃圾在血管中的积聚。众所周知,心脑血管疾病是老年人常见的疾病,多吃大豆和大豆制品是非常有益的。


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