展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


保健食品展:老人保健饮食的注意事项

老年人因为身体机能逐渐退化,所以要特别注意饮食。老年人应该注意什么?老年人的饮食应注意补钙,控制盐的摄入量,多吃植物性食物。这里详细介绍一下老年人应该注意的一些事情。

一、防止肥胖

血压的升高与肥胖成正比,肥胖者糖尿病的发病率很高。肥胖会促进动脉粥样硬化,动脉粥样硬化是心脏病和中风的原因之一。


肥胖的原因是由于吃得太多,摄入的热量比消耗的热量要多,其余的都变成了体内的脂肪积累。这些年来,中年人的时髦风格逐渐变成了一个摇摇欲坠的便壶形象。


为了预防肥胖,不要先吃太多。当年轻人没有变化时,中年和老年人会超重,因为活动会相应减少,所以尽可能多地活动并且消耗多余的热量以延长寿命更为重要。


二、补充钙质

在日常饮食中,虽然钙的供应在大多数情况下是充足的,但也有许多其他影响食物中钙吸收的因素,如植物叶茎中中叶酸过多、钙磷比不合适等,其中最重要的是胃肠功能下降,相应的钙磷比下降。f老年人的钙吸收。代谢排泄量并没有因为吸收减少而减少,而是增加。老年人骨折后往往难以愈合。缺钙是一个非常重要的因素,因此在老年人的食物中增加钙的摄入量是非常重要的。

保健食品展

三、控制食盐摄取量

世界上许多国家提倡低盐饮食,尽量减少盐的摄入。日本建议适当的盐摄入量小于10克。如果身体合适,每日摄取1克就足以满足要求,但进食时没有味道。

在美国,饮食中使用的盐量少于五克。目前中国没有标准,但是必须减少盐的摄入量。特别是北方居民“口味重”,喜欢吃咸的食物。事实上,这个问题应该从孩子吃的时候开始注意到,但对老年人来说更重要。


四、预防缺铁性贫血

因为我们的饮食主要由谷物组成,很容易导致体内缺铁,随着时间的推移可能导致缺铁性贫血。

保健食品展

五、多吃植物性食品

动物性食物含有低水平的纤维素和高水平的饱和脂肪,这对老年人没有益处,所以老年人应该吃一些蔬菜食品。增加纤维素的摄入量对预防便秘和肠道肿瘤具有一定的意义。

植物油和动物脂肪的供应比例要为二比一。虽然两者都是脂肪,但是动物脂肪可以增加血液胆固醇,而植物油可以降低胆固醇,这对预防心血管疾病非常重要。


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