展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


保健养生:老人养生,吃粗粮更好

老年人不需要像孩子一样精细,生活过粗糙一点有较好的保健效果,但是很多子女会在此时为老年人定制保健规则,让我们来看看!


1、运动粗糙一点

老年人退休后,运动量大大减少,运动已成为老年人消耗体质的好方法。然而,一些老年人拒绝运动,因为“这种运动太激烈,运动不适合自己,运动会伤害肌肉”。专家说,老年人不能这么“精”,只要合理的时间和正确的运动方法得到安排,老年人就可以安全运动。

由于老年人的骨骼比较松散,建议他们在运动前先热身。锻炼的方法应该放松。例如,太极拳、爬山、慢跑都适合老年人,锻炼的时间也应该得到很好的控制,最好每二十到三十分钟休息一次,以避免过度劳累。


2、心理粗糙一点

退休后,老年人的生活中会有很多时间。然而,由于孩子们的工作和生活十分繁忙,他们不可能随时都有老人陪伴。此时,心理脆弱的老人,有悲伤、悲伤、寂寞等不良情绪。老年人的心理和心理应该放松。

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小编建议老年人退休后不要把所有的时间都花在孩子身上,他们应该与同龄的老人沟通更多,因为他们的同龄人有更多的话题,但是在沟通的过程中不宜斤斤计较,要随和待人、大度处事。


3、饮食粗糙一点

许多孩子担心老人的食物不易消化,所以他们规定每天吃多少米饭,还要吃多少肉和蔬菜。事实上,老年人的饮食不应该太细嫩。老年人最好多吃粗粮,如玉米、甘薯、红豆等粗粮,是老年人理想的食物。


老年人为什么要吃粗粮呢?这是因为老年人的消化功能不好,粗粮可以帮助肠道蠕动,起到促进排便的作用。另外,长者不喜欢红肉,则可以多吃鱼补充营养,鱼较细腻易被身体吸收,是老人健康的好饮食。

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