展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


中医药大健康展:老人健康做好这几个方面

老年人,身体机能下降,抵抗力下降,有时还有很多慢性病。因此,老年人需要正确看待健康和衰老,不要将正常的衰老视为疾病,不要因为慢性疾病而恐慌。平静客观地看待身体的变化,妥善处理现有问题,改善和保持生活质量是关键。


一、大病没有发现,小病稳定。

重要器官的增龄变化不会导致功能障碍,没有重大疾病,相关的高危因素控制在其年龄的合规范围内;他们有一定的抗病能力。

1、血压

一般高血压患者的血压应降低到一百四十/九十 mmHg以下,糖尿病和肾病患者要控制在一百三十/八十mmHg以下,或根据身体状况更严格。

2、血糖

对于血糖正常的患者,糖化血红蛋白应在百分之五至百分之六点五之间,那些确诊患有糖尿病和慢性糖尿病合并症的患者应该有百分之六到百分之七的糖化血红蛋白。

3、血脂

胆固醇(tc)3.1-6.2毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)1.8-3.9毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)>1.0毫摩尔/升,甘油三酯(tg)0.8-2.3毫摩尔/升。

控制三高,最重要的是听从医生的建议用药。

健康生活习惯的发展是控制三高的基础。如合理膳食,低盐低脂肪,主食厚度,新鲜水果和蔬菜,适度的有氧运动;戒烟,戒酒,充足的睡眠。

中医药大健康展

二、正常的智力和自我满足感

认知功能基本正常,可以适应环境;乐观积极,自我满足和自我评价。

大脑是一切行动的中心。如果智力不正常,就没有其他方法可以谈论正常的言行。此外,你应该能够客观地评价自己,并对自己的自我价值感到满意。

健康的生活习惯和勤奋的大脑、手和沟通是维持正常智力和预防老年痴呆症的有效方法。

中医药大健康展

三、心态健康

能够妥善处理家庭和社会关系;积极参与家庭和社会活动。

笑一笑,十年少,保持放松,快乐的心态对老年人的健康很重要。

保持乐观开朗的态度是维护家庭和谐与和谐的重要条件。积极健康的态度可以使生活更加充实,丰富多彩,快乐。

如果出现心理健康问题,会影响正常的人际交往,孤独、空虚、抑郁等负面情绪无法有效缓解,从而影响身心健康。

你可以参加更多的朋友聚会、社会福利活动等。遇到问题或困难时,主动帮助,及时沟通,积极解决。心平气和,与人沟通,拓展健康沟通的范围、深度和渠道。结交新朋友,怀念老朋友。

在生活中,我们必须努力成为“老顽童”,不做林妹妹。

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四、日常生活能自理

在日常生活中的活动是正常的,自我照顾或基本自我照顾。

想想你和家里的老人是否可以独立洗漱?吃饭、上厕所、不能、穿衣服、上楼下楼时我们能照顾好自己吗?

对一些身体机能失调(如严重的大关节疾病)、中风康复及心脏衰竭影响活动能力的长者,需要积极治疗及康复,而可能不符合健康长者的标准,但随着医疗技术的发展,它可以提高自我保健能力,提高生活质量。


五。规律和健康的生活习惯

营养状况良好,体重适中,保持良好的生活方式。

营养是合理的,大部分体重是正常的,如果营养过多或不足,自然会肥胖或变瘦。

身体质量指数(公斤/身高平方米)现在通常用作健康指标,正常范围为18至24公斤/平方米。

超重和肥胖的人应该在6到12个月内减肥并减掉5%到10%的体重。

瘦人需要找出疾病或营养不良的原因,并根据情况采取有针对性的措施。

事实上,健康老年人的参考指标并不是一个黄金标准。这是一个我们应该努力追求的健康目标。

人类衰老和疾病是生命过程中的自然现象。随着年龄的增长,会有不同程度的生理变化。

如果症状较轻,不影响我们的生活,我们应将其视为正常的衰老,与症状和平共处,避免盲目的过度治疗和过度矫正。

有规律和健康的生活方式是老年人健康的重要基础。总之,要努力实现有规律的生活、饮食、劳动休闲、情绪平静、吸烟饮酒。


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