展会地址:广交会展馆C区
布展时间:2020年9月9-10日
展出时间:2020年9月11-13日
撤展:2020年9月13日15:00以后


中医药大健康展:老人养生宜“六多”

一、多散步

散步对老年人有三个好处:第一,它对关节有好处。行走可以保持关节的柔韧性,增强腰足肌肉的张力和弹性,有助于延缓或减轻关节僵硬和衰老。二是增强心肺功能。步行可以改善心肺循环和扩张,增强肺和心脏活动,有利于预防动脉粥样硬化或心血管疾病。第三,它能促进大脑思维和脑细胞生长。同时,散步可以放松心情,改善老年人的抑郁情绪。


二、多泡澡 老人常泡澡

它能促进新陈代谢,加速血液循环,扩大毛孔,排干身体的汗水,使皮肤光亮,延缓皮肤老化。由于水温的热效应,洗澡还可以减轻肌肉痉挛或疼痛,增加肌腱组织的伸展。同时能改善全身血液循环,增强免疫功能。

中医药大健康展

三、多聊天

老年人可以结识朋友,学习新知识,防止大脑腐烂太快。聊天时,它会收集观察,思考和记忆,并且将大脑,嘴巴,耳朵和眼睛一起用于锻炼大脑。寂寞往往会加速人们的老化,老人通过聊天来倾诉心中的烦恼和不快,有时接受别人的安慰和劝说,有助于消除寂寞。老人们经常在轻松愉快的聊天环境中,心情愉快,身体会更健康


四、多闭目

俗话说“眼累”。现在,老年人看电视,看手机。长期这样不仅会伤害他们的眼睛,而且很容易使他们的思想消散,让他们感到无聊和头晕。闭上眼睛,可以收拢心绪,暂时离开外面的世界,不受干扰,使心灵不被外面的世界打扰或更少,以保护你的活力不被泄漏。当你心情不好或生气时,闭上眼睛静静地坐着也有助于放松心情。古人强调“闭上眼睛,静下心来”,这是保持身体健康的好方法。因此,老年人应该经常花些时间来冥想和闭上眼睛。


五、多梳头

梳理(摩擦)头皮可以使头部血液流动,疏通经络,从而滋养头皮,减少白发,可以起到目聪耳效果,老年人经常梳头以使头脑清醒,提高思考能力。这将有助于延缓大脑衰老,可以预防和控制心脑血管疾病。梳头应选用木梳和牛骨梳,或双手用十指梳。每次梳一、两百次(或三分钟),早晚各一次,以头皮微有痛感或发热为好,注意用力别太重,以免损伤头皮。


六、多喝粥

粥是一种流动性食物。老年人的消化能力减弱了。粥很容易消化吸收。它不仅可以满足饥饿,解渴,还可以补充你的体力。老年人,牙齿松动或患者,多喝粥可以促进食欲,减少便秘,有助于预防疾病健康,延长寿命。老年人最好选择更多的谷物和谷物粥,因为谷物含有更多的营养和膳食纤维。

康复仪器展


提醒

到了老年,有些人开始发胖。男性脂肪主要沉积在腹部;女性脂肪主要沉积在胸部、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖的最大危险是它能带来很多老年病,如高血压、冠心病、痛风、胆结石和胰腺炎。此外,超重的老年人也会增加脊柱和关节的负担;容易出现背痛、关节炎和关节变形。为了保持中等体重,理想的方法是控制饮食和运动。


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